半夜痛经睡不着小方法有哪些？痛经的注意事项有哪些？

痛经，这几乎是大部分女性都会碰到的事，曾经看过身边的女性朋友因为痛经疼的那叫一个撕心裂肺，痛起来那叫一个要人命。今天咱们就来说说应该怎么做才可以快速缓解痛经呢？那么，半夜痛经睡不着小方法有哪些？痛经的注意事项有哪些？

如何快速缓解痛经

1、当出现痛经的时候，一定要躺床休息，可以叫家人帮忙泡一杯红糖水减轻现阶段的问题。如果有人能帮助的情况下，最好是用红糖煮鸡来食用。而且还有在腰下垫一个枕头，用热毛巾敷在肚子，加以轻柔的按摩，就能缓解这个问题了。

2、患有痛经的小伙伴，睡觉前最好喝一杯加入蜂蜜的热牛奶，这样缓解带来的痛楚，还要注意饮食，不要挑食，这样也有利减轻问题。还有注意的就是，在经期内千万不能含有咖啡因的东西，这种物质能令人精神紧张，引发月经不调。

3、姨妈痛的时候，可把热水袋置于肚子上，维持身上的温度，可以缓和痛楚。叫你多喝水并不是不关心你哦，喝热水是真的能缓解情况的。还要将身体放轻松，躺在毯子上，放松身体，伸直双臂，脚趾向内屈。叫你的朋友帮你摸到后背骨盆上面，温柔地向着脚的方向往前推去。

痛经的时候应该注意什么呢？

1、避免接触咖啡、有气饮料、甜的食物。

2、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。

3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

4、多做做瑜伽运动，瑜伽中的弯腰的动作可缓解姨妈痛的情况。

5、洗澡要用热水，千万不能用冷水洗，睡觉之前可以用热水先泡泡脚。

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