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经期吃这些 排净体内污血

2017-04-1439健康网
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核心提示:经期间女生们要做好保养工作,多喝水、多吃红豆、木耳等食物,以排干净体内污血,避免出现痛经的情况,保证身体的健康。

  来月经时,相信许多女生都会痛得无法忍受,也相信很多女生非常轻松,毫无感觉。为何有的女生会痛经呢?其实,这是因为痛经的女生在“排污血”这一环节出了点小问题。如果有方法可以帮助身体排污血,缓解痛经症状可能不是梦哦。下面,小编为大家介绍几种有助于经期排污血的食物,痛经的妹纸可以多留意哦。

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经期吃这些 把体内污血排干净

  经期吃这些 把体内污血排干净

  1、喝红糖水

  经期喝红糖水相信是许多妹纸都会做的事,不错,大姨妈来临时,喝点红糖水是有助于化淤血的。另外,喝红糖水还可以补气血,让身体暖和起来,加快血液循环,使得血流顺畅,将体内污血排干净。

  2、吃点红豆

  红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等,由于月经期间,女生们排出污血的同时,也失去了血液中的白、铁、钾等物质,如果喝上一碗红豆粥,是可以及时为女生补充营养的。

  3、多喝点水

  痛经时,男朋友常会叮嘱女生多喝开水,其实这种叮嘱是正确的。经期多喝点温水,有助于排尿,利于身体将多余的垃圾排出体外。由于部分女性月经期间存在肠胃不适的问题,所以多喝点水还有助于保持大便顺畅,减缓不适。

  4、吃点木耳

  木耳是著名的润肺排毒食物,经期多吃它可促进肠道蠕动,加快排毒清胃。有研究显示,黑色食物大多是利于排毒的,因此经期期间,女生们也可适当吃些黑色食物。

  以上4种食物,建议女生们在经期间多吃。那么,大姨妈“造访”时,女生要避免吃哪些食物呢?

  月经期间,这些不能吃

  1、茶

  茶叶中含有的咖啡碱会让身体产生兴奋感,从而加速身体代谢功能,若经期喝茶,就容易加重排便的难度,甚至会出现便秘的情况。除此之外,由于茶水会影响铁元素的吸收,因此经期喝茶会导致身体血红蛋白减少,增加贫血的发生概率。

  2、柿子

  女人在经期时会流失大量血液,所以需要通过食物补充铁质。但由于柿子中含有鞣酸易与铁结合,因此会妨碍人体对食物中铁的摄取,所以经期期间不宜吃柿子。

  总而言之,月经期间女生们要做好保养工作,多喝水、多吃红豆、木耳等食物,以排干净体内污血,避免出现痛经的情况,保证身体的健康。

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