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经期按摩腹部有助排毒

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核心提示:女性朋友要想在月经期间可以彻底的排毒,可以多对自己的腹部进行按摩。

  对于女性朋友来说,每个月来月经那几天都是比较难熬的,因为有不少女性都会出现肚子疼的现象,甚至全身无力,脾气也变得急躁。其实,月经期对于女人来说是一个很好的排毒期,那么,月经期怎样做才能彻底排毒呢?下面随小编一起来看看。

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  ◆经期按摩腹部有助排毒 注意事项get起来

  有一些朋友可能有宫寒的症状,也就是说月经经常会出现失调的情况,所以这个时候要想月经期可以彻底的排毒,可以多对自己的腹部进行按摩,或者是尝试用热水袋放在自己的腹部,这样不仅仅可以缓解宫寒的症状,同时也能够使子宫内的一些毒素快速的随着月经排出体外。

  1、掌握好按摩的次数与时间

  每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次,按摩前排空小便,注意力度手劲要轻。需注意的是,早晚按摩时一定要注意过饥过饱都不宜做。

  2、按摩前的预备姿势

  将两只手掌相互摩擦至发热,全身肌肉要放松,意念要让思想集中到排便上。

  3、按摩时的手法

  将右手掌放在心窝处,左手掌放在右手背上,先从左向右旋转按摩80次;然后在下腹部依上法,左右各旋转按摩80次;最后从心窝处向下推,直至耻骨联合处,做80次。

  4、时刻注意肠中反应

  按摩时如腹中肠鸣、有热感,就是按摩有作用的反应。在按摩过程中,如产生便意,应立即去排便,排便时也可以手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。

  ◆女性朋友注意!经期这些食物不要碰

  1、茶

  女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  2、含咖啡因的饮料

  使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3、酒

  酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

  4、西瓜

  女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质,但是由于西瓜属寒凉食物,因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。

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