奶水不足按摩催乳 当心诱发乳腺炎

　　奶水不足是最头痛的问题，但是您只要觉得好方法，其实也不是一件难事。下面，跟小编来学几招，保证您很快能“高产”，变身奶牛！

　　1、自己就是最好的催乳师

　　生过宝宝的都知道，当听到孩子哭声时乳房就会有肿胀感，这是乳房在自动分泌乳汁。主要是因为身体听到哭声之后就会产生促进母乳分泌的荷尔蒙，这是一种分泌反射现象。

　　研究表明，分泌反射是最直接有效刺激妈妈产生乳汁的方式，所以妈妈可以通过看母乳喂养的小视频，从视觉、听觉、触觉刺激脑垂体分泌出催产素和泌乳激素，乳腺细胞受到激活后便会产生乳汁。

　　2、宝宝也是催乳小能手

　　宝宝出生，在医院里医生总是会叮嘱你要让宝宝多吸吮，这样才有利于乳汁的分泌。这是因为随着宝宝吸吮乳汁频率的增加可以有效刺激妈妈的垂体，分泌泌乳素，进而促使乳房分泌乳汁。

　　3、掌握正确的乳房按摩手法

　　第一步：促进乳腺管通畅

　　方法：用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩

　　第二步：使乳晕、乳窦变柔软

　　方法：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向

　　提示：由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。

　　第三步：加强泌乳反射

　　方法：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，象婴儿吸奶的方法将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。

　　4、吃好、睡好、心情好

　　为了宝宝们吃到更加营养的乳汁，妈妈需要补充丰富的营养，黑芝麻、花生、金针菜、豌豆、豆腐都是能催乳的食物。另外，经过长期研究发现，妈妈拥有快乐愉快的心情，充分的休息都可以更好的促进乳汁的分泌。

　　我们不排除了一些优质的催乳师确实能够能够疏通乳腺管，让奶水更充足。但目前这个行业中，真正的催乳师还真是比较少的，万一选择不当很容易给自己造成更致命的伤害，到时候催乳师就有可能变成了“催命师”。为了让宝宝有充足的奶水，宝妈们最好自己动作，每天按摩乳房，这样同样可以刺激乳腺，分泌乳汁。同时还要注意名持心情舒畅，充分休息，让自己做“高产”妈咪。

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