问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

孕妇前三个月吃什么 注意营养的全面摄入

2016-02-29 21:34:1939健康网
核心提示:女人在刚怀孕的时候可能会没有什么食欲,孕妇前三个月也是孕吐最严重的时候,而且还会出现乏力、嗜睡等症状,如果孕妇在这时候不注意饮食,就会很容易出现岔子,那么孕妇前三个月吃什么?

  

  女性在怀孕受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎,到了第十周是胎儿发育的重要阶段,脑正在迅速发育,是脑神经细胞激增期,因此孕妇前三个月的饮食相当重要,在这一时期特别要注意营养的摄入,若营养不良,胎儿的脑细胞分裂增殖就减少,最终致使智力发生障碍。为了避免这种情况发生,我们应该了解孕妇前三个月吃什么。

  孕妇前三个月吃什么

  蛋白质是孕妇前三个月不可或缺的营养素,也是脑细胞的重要组成成分之一,人类的智力活动,如学习、语言、记忆等都离不开蛋白质的合成作用,因此,孕妇要注意蛋白质的摄入量;维生素,维生素是脑活动不可缺少的营养素,一旦缺乏维生素,会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍,因此维生素的摄入是必不可少的,但是维生素过多,也会引起中毒,要谨记这一点;适当摄入钙、钠、铁、锌等微量元素,以免影响大脑的正常工作;脂肪类,质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成,为了促进宝宝的大脑发展,应该吃点脂肪类的食物;糖类,孕妇在怀孕时期,大脑神经肯定会有些紧张,因此适时补充些葡萄糖可以缓解脑力活动的紧张。

  孕妇孕前三个月应该多吃一些鱼肉、豆、蛋、奶等食物,在前三个月胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,蛋白质、糖和维生素的食物的供给是必不可少的,蛋白质如鸡蛋、猪瘦肉、鱼类、豆制品、小米、豆类,维生素如胡萝卜、西红柿、奶酪等;另外还要注意叶酸的补充,如莴苣、菠菜、草莓、樱桃等等;孕妇前三个月对某些食物是要忌口的,如一些活血通淤、收缩子宫功效的食物,性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,过于油腻辛辣的食物也要少吃,如辣椒、丁香、茴香、芥末,以免引起消化不良,使得孕吐更加严重。

特别策划