孕妇前三个月吃什么 注意营养的全面摄入

　　女性在怀孕受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，到了第十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，是脑神经细胞激增期，因此孕妇前三个月的饮食相当重要，在这一时期特别要注意营养的摄入，若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，最终致使智力发生障碍。为了避免这种情况发生，我们应该了解孕妇前三个月吃什么。

　　孕妇前三个月吃什么

　　蛋白质是孕妇前三个月不可或缺的营养素，也是脑细胞的重要组成成分之一，人类的智力活动，如学习、语言、记忆等都离不开蛋白质的合成作用，因此，孕妇要注意蛋白质的摄入量；维生素，维生素是脑活动不可缺少的营养素，一旦缺乏维生素，会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍，因此维生素的摄入是必不可少的，但是维生素过多，也会引起中毒，要谨记这一点；适当摄入钙、钠、铁、锌等微量元素，以免影响大脑的正常工作；脂肪类，质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，为了促进宝宝的大脑发展，应该吃点脂肪类的食物；糖类，孕妇在怀孕时期，大脑神经肯定会有些紧张，因此适时补充些葡萄糖可以缓解脑力活动的紧张。

　　孕妇孕前三个月应该多吃一些鱼肉、豆、蛋、奶等食物，在前三个月胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，蛋白质、糖和维生素的食物的供给是必不可少的，蛋白质如鸡蛋、猪瘦肉、鱼类、豆制品、小米、豆类，维生素如胡萝卜、西红柿、奶酪等；另外还要注意叶酸的补充，如莴苣、菠菜、草莓、樱桃等等；孕妇前三个月对某些食物是要忌口的，如一些活血通淤、收缩子宫功效的食物，性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，过于油腻辛辣的食物也要少吃，如辣椒、丁香、茴香、芥末，以免引起消化不良，使得孕吐更加严重。

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