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痛经—深腹式呼吸帮你治疗痛经

2016-01-08 20:39:2039健康博客
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    人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸,并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等),早上和傍晚效果更佳。你可根据自己的身体状况进行有针对性的选择。   消除疲劳 疲劳通常是精力不足所致,需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上举至下额。手掌向下,交叉的双手慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。

  治疗头痛 吸气时,双肩抬起,然后缓缓地呼气,双肩下垂,或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。

  减轻胃病 吸气时,身体仰卧、腿蜷曲。然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气,同时伸出双臂和双腿,运动10次。

  治疗便秘 呼气时,仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟,在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次。

  治疗痛经 吸气时,仰卧、屈膝,就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时,释放出疼痛和不适,每次约2分钟。

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付贵明副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院  中医妇幼保健科

退休后,我不安心荒废这么多年的医术,又回以了医疗岗位,利于闲暇时候,继续服务患者,希望能够多解除病患的痛苦,过个有意义的晚年。

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