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女人经期不顺别轻易忽视

2015-12-28 06:53:20华人健康网
核心提示:月经是身体排毒、代谢体内废物其中一条路径,想了解月经是否正常,可以从月经或排卵来检视荷尔蒙系统是否协调,只要有个环节出问题,月经就会混乱,造成提前、延后或痛经。

  女性月经顺与不顺,可以反应出当月的身体状况,如果出现月经提前或延后超过7天以上,即代表月经不顺。西医认为是荷尔蒙失调的表现,而中医则多认为是气血发生问题,或是有脏腑功能失调。

  对女性而言,月经可以说是女人的第二生命。月经是身体排毒、代谢体内废物其中一条路径,想了解月经是否正常,可以从月经或排卵来检视荷尔蒙系统是否协调,只要有个环节出问题,月经就会混乱,造成提前、延后或痛经

  月经延后提前太困扰 经痛更难搞

  中医师余雅雯表示,月经延后的原因很多,最常见的就是虚和寒。尤其是三餐不定时、营养不够、含铁量不够,让制造气血的原料不足;或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷气等生活习惯造成血管容易收缩。此外压力过大、药物也会导致月经延迟。

  至于月经提前,则可能跟吃的东西有关,例如常吃烧烤炸辣等容易火气大的食物,或者跟荷尔蒙有关,例如雄性激素过高;也可能是因为熬夜阴虚导致月经提前。

  痛经,大多是血液淤结,血流不下来,子宫会强烈收缩,就会产生经痛。吃冰、吹冷气、有瘀血性体质、没有规律运动,都可能导致痛经。有研究显示,长期痛经却不去理会,最后甚至会影响脑内结构,影响情绪、记忆与认知功能。所以如果有痛经,不要忍耐或置之不理,要及早就医检查治疗。

  月经不顺 小心荷尔蒙分泌出问题

  荷尔蒙出状况,跟饮食、气候、情绪、睡眠高度相关,如果只是短暂的压力与饮食造成的月经不顺,调整生活作息即可。如果排除生活习惯因素,三至六个月都有这种情况的话,则需要去验血做更详细的检查,有可能是荷尔蒙分泌出问题。

  荷尔蒙是三位一体:下视丘 脑下垂体以及子宫卵巢都相互关连,其中一个地方出问题,很可能下一步会造成乳房囊肿,或甲状腺功能受到损害。

  中医师余雅雯表示,女生不只在月经期要注重保养,平时就应该进行调理,可分行经期、经后期、排卵黄体期、经前期等四个时期。

  1.行经期:强调活血化淤,把子宫内膜的淤血剥落干净,且不要让子宫受寒,吃生化汤(而不是四物汤),帮助把内膜剥落乾淨。

  2.经后期:使用补血食物,四物汤、八珍汤或使用滋阴食物,如坚果类、红枣桂圆等补血物。

  3.排卵期(进入高温期):须生阴转成生阳,以帮助排卵顺利。可吃些热性、辛辣食物,让身体发热。不要吃冰凉食物。

  4.经前期(下次月经前一周):容易水肿、乳房胀痛或经前症候群,不要吃太咸,可吃冬瓜加薑丝,或加些薏仁帮助排水。食疗重点是疏肝理气,人体肝经从小腿开始走,绕过生殖器到乳房,如果肝经郁结,在这阶段易乳房痛、小腹痛,肝经也容易受到情绪与睡眠影响,建议早点睡觉,喝玫瑰花、柑菊类茶饮。

  日常调养避免月经不顺:

  1.避免过度劳累和思虑,会影响肝经络以及荷尔蒙的协调。

  2.远离寒地:常吹冷气、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚装,骨盆腔循环容易不好,月经期间易有血块、便祕、频尿。注意保暖,平常可利用吹风机吹小腹、后腰尾椎,吹到有点红、有点热即可。

  3.适度运动:这是最重要且有效的活血方式,可改善血液的高凝状态。例如凯格尔运动,或瑜伽的猫式,能运动到整个骨盆腔。

  【推荐简单运动】:把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后将双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动,以感到局部痠胀有温热感为佳。

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