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妹子老痛经 有没有犯5个错?

2015-06-0839健康网叶曦
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核心提示:虽然很有原因都有可能引起痛经,但是若排除了妇科疾病引起的继发性痛经,很有可能与经前情绪控制不良、经期寒气入体、过于劳累、坐浴、性生活没禁止等5个痛经“帮凶”有关。

  姨妈痛!堪称仅次于生娃的痛感,有些妹子脸色惨白、冷汗直流,必须保持虾状窝在床上,男人们无法体会那种每个月都死一次的感受!虽然很有原因都有可能引起痛经,但是若排除了妇科疾病引起的继发性痛经,很有可能与以下五个错误行为有关,妹子们有没有中招?

女性-洗澡

  妹子常“招惹”的5个痛经帮凶

  痛经帮凶一:经前发脾气

  不少男生反映,经期的女人惹不起!确实,经期可能会让妹子们容易感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。但是,经前或经期间情绪激动、抑郁、愤怒会导致气滞,更容易引发经痛。所以,妹子们要懂得如何转移注意力,将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听,有利于情绪的控制。实在严重者,经前让中医科的医生开些调肝的中药。

  痛经帮凶二:寒气逼人不自知

  月经期间妹子们的抵抗力不如往常,如果不注意保暖防寒,一不小心寒气入体不仅影响月经,还可能导致感冒、发热等。一般来说,月经期间妹子们最好不要涉水,海边、湖边泡脚耍浪漫也不好哦!另外,经常待在空调房的妹子来M时多带两件外衣,尽量少吃或不吃寒凉、辛燥的食物。

  痛经帮凶三:熬夜、过劳样样来

  经前、经期体力也会有所下滑,若还像往常一样熬夜煲剧、加班,“姨妈”可不放过你哦!经期过度劳累,很容易引起经期延长或月经过多,但过度安逸,瘫在座位上一坐就一天也不行,气血凝滞也容易痛经。所以,月经期间妹子们要合理安排好作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,但可以散散步,隔一两个小时就起来走走活动活动。

  痛经帮凶四:经期坐浴

  地球妹子都知道,经期一定要注意私处的卫生,比如勤换卫生巾,每日清洗外阴等等。但有一个危险动作常常被妹子们忽略——盆浴。不少妹子平时喜欢坐浴,经期身体容易劳累就更想舒舒服服地泡个澡。但月经期间的子宫颈口处于微开状态,坐浴、盆浴、泡澡很容易使污染的水进入子宫腔内,引发炎症,下一次来月经就要遭罪咯。

  痛经帮凶五:OOXX没忍住

  情到浓时难自制,你懂的。BUT!!姨妈来时可一定要忍住!月经期间,妹子们的子宫内膜剥脱,子宫腔内会有新鲜的创面,如果这时候没忍住,性生活就可能把细菌带入私处,引起炎症,还可能使经血量增多或经期延长。所以,月经期间一定要禁止性生活,同时还要注意观察月经的量、色、质和气味等,若有异常及时到医院检查治疗。

  要想不痛经 饮食、运动帮到你

  1. 饮食篇——多吃三类食物

  蛋白质:白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质,适量食用可以补充经期流失的营养素。

  维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

  高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。特别是经前容易脾气暴躁的妹子,全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

  2. 运动篇——可做伸展运动

  经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

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