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预防痛经可以从“吃”入手

2014-11-15 00:56:41当代健康报
核心提示:许多女性朋友都会被痛经折磨着,平时在生活上适当的饮食调养,对痛经也有一定的疗效,且无副作用,简单易行。给位女性朋友,不妨试一试。

  每个月的“例假”,许多女性朋友都会被痛经折磨着,而她们大多数习惯采用止痛药物缓解,甚至是咬紧牙关忍过去,无论是上述哪一种,都不是好的选择。其实,平时在生活上的饮食调养,对痛经也有一定的疗效,且无副作用,简单易行。

  预防痛经前女性 先须了解自己的体质

  痛经一般分两种,一种是原发性痛经,女性从第一次开始来月经时就伴随着痛经的状况,通常称之为功能性痛经,还有一种是继发性痛经,这种能常常是由盆腔器质性病变引起的。但无论是哪种原因的痛经,要想调养首先女性要先了解自己属于哪种体质。中医将痛经分为五种:气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热蕴结型、气血虚弱型、肝肾不足型,调养方式也不尽相同。

  气滞血瘀型:痛经常伴有腹胀、排便不顺、或是情绪压力大的时候症状更明显,可能伴随经前乳房胀痛,或者是血液循环较差,肤色暗尘,皮肤干燥,月经来时会有血块。

  寒凝血瘀型:平常喜欢喝冰饮料,四肢冰冷,痛的时候热敷可以缓解,吹到冷风痛经加重。而月经量也会比较少。

  气血虚弱型:容易疲劳,可能伴有贫血,脸色偏黄或偏白,较无血色。说话有气无力,比较小声。痛的时候是绵绵的痛,容易头晕或轻微头痛

  肝肾不足型:症状类似气血虚弱型,往往月经来时会有腰酸,或平时就有腰酸,到了月经来时腰酸更厉害。

  湿热蕴结型:经前或经期小腹痛,拒按,有灼热感,伴有经色暗红,质稠有块,或平时带下黄稠、阴痒,大便不爽。

  食疗治痛经,辨证选方

  气滞血瘀型

  二皮蜜

  配料:柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

  做法:将柚子去肉取皮,切碎,与陈皮一起装入瓶内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服。

  功效:行气化滞。

  砂仁猪肚汤

  配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

  做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

  功效:行气醒胃,祛瘀止痛。

  寒凝血瘀型

  茴香胡椒焖牛肉

  配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

  做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮,先用武火煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。

  功效:祛寒,暖胃,补虚。

  当归羊肉煲(冬季食用适宜)

  配料:当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。

  做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。

  功效;温经散寒,活血养血,调经止痛。

  湿热蕴结型

  金钱草茶

  配料:金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

  做法:洗净上药后一起放入锅内,加水适量,煎煮取汁。加入蜂蜜,搅匀代茶饮用。

  功效:泄热,利湿,化瘀。

  茵陈山楂煎

  配料:绵茵陈20克、山楂10克、银花15克、红糖适量。

  做法:洗净上药,同放入锅内,水煎取汁,加入红糖溶化后,分次饮用。

  功效:清利湿热,活血散瘀。

  气血虚弱型

  黑豆大枣汤

  配料:黑豆100克、大枣50克、红糖20克。

  做法:将黑豆、大枣加水适量,煮成粥状,加红糖调服,为1剂。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为一疗程。

  功效:益气养血,调经止痛。

  当归糖

  配料:当归100克、冰糖500克。

  做法:先将当归浓煎取汁,再与冰糖一起熬成当归糖食用。

  功效:养血调经止痛。

  肝肾不足型

  红烧龟肉

  配料:草龟1只、红枣10枚、龙眼肉10克。

  做法:洗净草龟,去壳取肉切块,与红枣、龙眼肉一起放锅内,加入酱油、绍酒、砂糖、生抽、水,煮烂,调味食用。

  功效:滋阴养血,调经止痛。

  黑豆米酒鸡蛋汤

  配料:黑豆60克、鸡蛋2枚,米酒120ml。

  做法:将黑豆、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再煮,煮至豆熟加入米酒,吃蛋喝汤。

  功效:滋补肝肾,调经止痛。

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刘静璞主任医师 中日友好医院

擅长领域:儿童、青春期妇科疾病,如小儿外阴阴道炎,阴唇粘连,青春期功能性出血、闭经、痛经、经前期紧张综合征。绝经后生殖系统感染。宫颈息肉多次摘除复发的治疗及预防复发。闭经泌乳综合征。