山东读者陈女士问:妈妈已经到了更年期,最近常常心慌气短、失眠健忘,我想问一下,吃什么能缓解这些症状?
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍答:更年期可根据不同的症状进行食物选择和调理。如果月经频繁,经血量增多,出血时间延长,可能引起贫血,宜选高蛋白质食物,如鸡蛋、动物内脏和瘦肉及牛奶等,还要多吃绿叶蔬菜和水果,如菠菜、油菜、西红柿、橘子、柚子等。
如果出现血压增高、头昏、心慌和失眠等植物神经功能失调和大脑皮层功能失调者,首选富含B族维生素的食物,如粗粮、菌类;其次是瘦肉、绿叶蔬菜、水果等。尽量少吃盐,减少或不吃烟、酒、咖啡、浓茶等刺激性食品。
由于代谢功能改变,出现骨质疏松、脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、糖尿病、血管硬化者,应选择瘦肉、鸡、鱼、蛋类、大豆制品和奶类等富含优质蛋白质的食物。多吃粗粮和新鲜果蔬,少吃含糖零食。
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人们普遍认为,喝可乐非常容易导致骨质疏松,并且将可乐作为骨质疏松的唯一原因,其实这种看法并不科学。可乐尽管不健康,但认为它就是骨质疏松的“凶手”,其实是一种错误观点。
擅长领域:治疗慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压病、冠心病、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎、胆囊炎、贫血、颈椎病、风湿性关节炎、妇女月经不调、更年期综合症以及泛发性湿疹、带状疱疹
擅长领域:对内科、妇科疾病急慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、功能性消化不良、胆结石、慢性胆囊炎、贫血、紫癜、风湿性关节炎、肥胖症、老年痴呆、糖尿病、亚健康状态调理、女性生殖系统炎症、月经不调、产后泌乳过少、痛经、不孕症也积累了一定的经验。
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