孕妈范玮琪尿频睡不好 6法助她解烦忧

　　2、饮食清淡，少吃利尿食物。像西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黄瓜、西红柿、海带、茶、咖啡、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，孕妇应避免多吃。

　　3、尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。

　　4、避免仰卧位，宜左侧卧睡觉。孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧，特别是左侧卧位可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　5、常做缩肛运动。这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

　　6、放松心情。情绪紧张会让人尿频，所以，准妈妈应该放松自己，不要过于在意尿频的问题。

　　温馨提示：孕妇尿频没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。而使用护垫，可以避免这种意外发生。但是，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

　　NO2：范范希望保持孕期的罩杯巅峰时刻，产后可能实现吗？

　　范范怀孕4个月了，属于怀孕中期，胸部会明显变大许多，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣，选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫；并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

　　不过，因怀孕变大的乳房，产后真的还能保持住吗？专家表示，产后哺乳期间乳房迅速胀大而坚实，随着规律哺乳，乳房也会规律的充盈、排空，再充盈、再排空。产后如果完全瘦身，恢复到原来孕前的体重，理论上乳房会恢复原来大小，不会变大，也不会变小。乳房是由乳腺、纤维组织及脂肪所构成，理论上脂肪是唯一变大变小的原因。西方人普遍上围丰满就是因为脂肪占50％以上，东方人则以乳腺、纤维组织占过半。而产后瘦身减去脂肪的同时，乳房就会随之变小。

　　那么，对于门诊中的确有妈妈产后乳房变大的，又该如何解释呢？专家称，目前没有确切的医学报告说明，生产前后跟乳房大小改变有绝对的关联性。但有一种说法是：原本乳房较大者，产后缩小可能性较高；原本乳房较小者，产后罩杯升级的可能性反而较高。此外，大量的事实也表明，怀孕是女人乳房的第二个发育期。所以，范范的愿望实现的几率很大。

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