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4个小妙招预防经期偏头痛

2014-07-1339健康网
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核心提示:不少女性在经前或者经期会有偏头痛,若想不被偏头痛困扰经前最好保持饮食清淡,同时规律作息,劳逸结合,学会控制自己的情绪。

  提到经期疼痛,许多人的第一反应就是痛经。其实,除了痛经,月经期还有另一种疼痛——偏头痛。这是一种每值经期或经行前后,出现以头痛为主的病症,中医称之为“经行头痛”,西医里属于经前综合征的范畴。头痛范围通常局限于头部一侧,位置一般在颞部至前额或头顶部,但也可两侧同时发生,具有一定的发散性。

  据《羊城晚报》报道,广东省妇幼保健院妇科主任罗喜平教授在文中表示,一般性的经期偏头痛,发病前几乎没有任何前兆,在开始时是搏动性的头痛,通常源自左眼或右眼的上方,也可能从头的背面开始发作,然后延及头的一整边。比较严重的经期偏头痛在发病前有前兆,如视力模糊、身体虚弱等,有时候在视野中会出现一些闪亮的星光、火花或简单的几何图形。偏头痛发作时通常伴有恶心、呕吐、四肢麻痹症状,持续的时间最长可达十几个小时。

  经期偏头痛如何预防

  罗喜平教授建议:

  1、饮食应保持清淡,少食刺激辛辣,含盐量过高的食物,如含奶酪丰富的食品(如牛奶、冰激凌)、腌制的肉类、含硝酸盐和亚硝酸盐的食品,以及咖啡、巧克力等。

  2、学会控制自己的情绪。

  3、保证充足的睡眠。

  4、劳逸结合,防止过度劳累。

  5、适当运动。运动可以帮助排解紧张与压力。

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