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尿失禁及时就医可改善 轻度患者可做凯格尔运动

2014-05-07 02:07:09华人健康网
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核心提示:停经后妇女可能因为骨盆底肌肉无力或可能出现尿失禁症状,如果拖太久未及时就医,就可能会出现膀胱脱垂。只要在症状轻微时接受治疗即可改善,千万不要因为害羞或担心而不愿就医。

  许多女性曾有过咳嗽就漏尿的困扰。52岁的陈女士强尿失禁长达5年才就医,结果膀胱掉出阴道外肿成一颗鸡蛋般的肉球,不论行走或站立都刺痛难耐。医师指出,停经后妇女可能因为骨盆底肌肉无力出现尿失禁症状,陈女士的情况较严重,经过阴道前壁修补手术已经改善,对于轻度尿失禁的妇女,可以训练凯格尔运动,持之以恒,即可享受膀胱不再“卡到阴”的干爽人生。

  台中慈济医院泌尿科刘昕和医师表示,阴道前壁修补手术可以把让脱垂的膀胱拉回原来的位置,由于陈女士40多岁开始就有尿失禁的现象,后来上下楼梯、打喷嚏都会漏尿,遇到必须外出的时候只能整天使用护垫,她隐忍膀胱脱垂到阴道外的痛苦,天天出门走路运动却不见改善,症状还越来越严重,才鼓起勇气就医接受手术治疗。

  尿失禁不要拖及时就医可改善

  刘昕和医师说明,如果尿失禁拖太久未及时就医,就可能会出现膀胱脱垂的症状。目前妇女出现应力性尿失禁的盛行率约为20%~30%,主要是跟停经后妇女年纪大、生产造成骨盆底肌肉及筋膜力量不够有关,如果要长期久站、工作需拿重物的女性也是好发族群,至于骨盆器官脱垂的盛行率约为30%~50%,只要在症状轻微时接受治疗即可改善,千万不要因为害羞或担心而不愿就医。

  【挥别尿失禁5迷思】:

  1.不要过度依赖使用护垫而延迟就医。

  2.不要因为漏尿就不敢出门买菜或办事。

  3.不要害怕尿液太多就不敢喝水。

  4.不要担心走路会尿湿裤子就不出门运动。

  5.不要穿太多内裤以免闷热出现湿疹泌尿道感染

  对于轻度的尿失禁妇女,可以透过凯格尔运动来训练骨盆底肌肉,这是一种简单的自我复健动作,只要学会收缩会阴部或肛门口,持之以恒,每天早中晚都要做,大约经过2~3个月就可以看见效果。

  【凯格尔运动3步骤】:

  1.每天早上起床梳头发或上厕所时,可以坐着练习收缩会阴部的肌肉或肛门,夹紧3~5秒之后放松,重复约33~35下。

  2.中午休息的时候可以坐在办公桌前,试着收缩会阴部和肛门口运动,重复约33~35下。

  3.晚上看电视或睡觉前可以坐在沙发或躺在床上收缩会阴部或肛门,重复约33~35下。

  凯格尔运动可以训练妇女的骨盆底肌肉和提肛肌,只要平时多加练习,就可以随心所欲地收缩肌肉,但要注意运动的时候不要太紧张,只要让肩膀放轻松自然呼吸,腹部、大腿和臀部的肌肉保持舒服自然的感觉即可。

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