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经期应该多吃肉吗 你不知道的经期饮食宜忌

2014-04-10 05:19:0239健康网
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核心提示:很多女性都知道经期饮食有许多禁忌,但也认为偶尔为之并无大碍,因此也不加注意。提醒女性,为了身体健康应该月经期应该少吃甜食,高脂肪肉类,少喝冷饮和咖啡。

  月经期是特殊生理时期,饮食要求也相对较为严格。许多女性都认为月经期应该补充营养,应该多吃肉类,日常不敢吃的甜食点心也可以尽兴享用。殊不知,不恰当的饮食不仅对身体无益,反而会导致经期不适。

  经期吃喝有说道

  冷饮

  虽说经期忌喝冷饮已是共识,但也有人认为稍微控制食用量就不会有问题。殊不知,喝冰水会影响污血顺利排出,容易导致痛经或者身体不适。如果实在想喝,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等热饮更为适合。

  甜食

  月经期间吃巧克力、蛋糕等甜食是否能缓解经期不适并无依据,有些人吃了可能会觉得心情愉悦,但也可能使人情绪更加不稳定。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,使你更加嗜糖,吃多了还可能长胖。

  咖啡因的饮料

  有些女性习惯来一杯咖啡作为下午茶,但含咖啡因饮料可能会引起乳房胀痛,焦虑、易怒与情绪不稳,同时更多的消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  高钠食物

  不同的人口味不同,喜爱吃咸的女性要注意在月经期少吃盐,否则容易造成水肿与乳房胀痛。

  乳酪类

  如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等食物会破坏镁的吸收,影响月经期的情绪,增加不适感。

  肉类

  适当的食用肉类可以帮助补充营养,但是猪肉与羊肉是高脂食品,过多食用会提高身体对矿物质的需求。

  

  酒会消耗身体内维他命B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  补血汤

  有些女性认为经期血液流失,应该补血,适当吃一些药膳。其实,在经后补血可能效果更好,且如果经期用药不当,用了一些活血药物,可能会造成经量过多。

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方小玲副主任医师 黄山市徽州区妇幼保健院  妇产科

一直在一线从事妇产科工作

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  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

  • 高卫华副主任医师天津市中心妇产科医院

    擅长领域:阴道炎、宫颈病变物理治疗、中西医结合治疗不孕症、输卵管不通、月经不调、功血、痛经、更年期综合征等疾病

  • 李晓燕主任医师陕西中医药大学附属医院

    擅长领域:擅长开腹手术、经阴道微创手术、宫腹腔镜微创手术治疗妇科良、恶性肿瘤以及ERAS中医药干预。曾三次被国家选派赴非洲援外医疗,并获受援国嘉奖。总结多年临床经验发表医学论文二十余篇,出版专著两部。

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