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经期吃“鞣酸”食物当心痛经

2014-02-1839健康网晓灵
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核心提示:鞣酸会与铁离子结合,产生沉淀,影响铁质吸收。经期吃大量含有鞣酸成分的食物容易造成缺铁性贫血,导致痛经。

  经期饮食有许多禁忌,比如不能吃生冷食物,要忌活血的膳食,辛辣刺激食物,如酒、辣椒等也都要忌口。但很多女性不知道,“鞣酸”食物也应该在被排除之列。

  铁质流失过多是导致各种经期不适的重要原因。月经期间,女性会流失大量经血,而血液中的铁质也会随之流失。若食用过多含有鞣酸的食物,鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀,大大妨碍身体对铁的吸收,加重经期贫血现象,并引发各种经期不适。

  哪些食物中含有鞣酸

  茶叶

  茶叶中含有50%的鞣酸,茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。且经期喝茶还容易加重便秘,茶中的咖啡因还会刺激痛经。建议女性经期尽量不喝茶,饮食上多吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素。

  柿子

  柿子中也含有鞣酸,且柿子性寒凉,还会刺激子宫收缩,使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起痛经!

  葡萄

  葡萄同样富含鞣酸,是会加重痛经的水果之一。而且葡萄寒性很强,经期间食用葡萄,不仅有碍消化,而且易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  山楂

  山楂虽有活血化瘀的作用,适量食用可缓解血瘀引起的痛经和月经不调。但山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。

  蓝莓

  蓝莓中的酚酸有十余种,其中含量最高的是氯原酸,又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用,可以抑制癌症,同时具有强大的抗氧化作用,帮助女性抗衰老。但作为鞣酸的一种,若在月经期间过量食用同样会让你经期“痛苦”加倍。

  石榴

  石榴富含单宁物质,如单宁酸、鞣质、鞣酸等,会加重经期不适。同时他还含有生物碱、熊果酸等,这些成分有明显的收敛作用,不利于经血的排出和畅行,痛经患者更应忌食。

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