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不同体质痛经中医调理有方 贫血性止痛前先补血

2013-12-27南方都市报
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核心提示:不同体质的的女性痛经原因不同,这就需要需要根据她们各自的体质进行对症调理。如压力过大类型,要注意情绪舒缓;血液循环不良者,宜多走路。

  说法:压力过大型体质,情绪舒缓很重要

  鉴定:气滞体质要放松,以疏肝理气为主

  压力过大型的人经期前精神不安定,焦虑不安,容易发脾气。常有腹胀的感觉,老是放屁或打嗝面部会乱长痘痘。经血是暗红色。时提早时迟来,这类人平常就要学会控制情绪,日常生活作息要正常,劳逸结合。

  专家点评:基本正确。压力过大型者其实是气滞型体质。气滞,多由脏腑、经络之气阻滞不畅。也可因饮食邪气,或七情郁结,或体弱气虚不运所致。气滞久可形成血瘀,故要注意行气活血。气滞体质的人平时要注意保持舒缓心情,可以在房里放些绿色植物,起床后做些简单的伸展操,平时多散散步。经期不要太紧张,听听音乐、喝喝药草茶、做一些放松身心的事。多吃橘子等疏肝理气的食物;茉莉花与薄荷于气滞型的朋友都会大有裨益。

  说法:血液循环不良型体质,缓解痛经要多走路

  鉴定:血瘀体质不宜多运动,少食生冷食物

  血液循环不良型体质的人在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色,感觉黏稠,有时会有猪肝色般血块流出。经血量多,经期会达7天以上。血液循环不佳的人要避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些。

  专家点评:血液循环不良型就是中医所指的血瘀型体质。血瘀型的人全身性的血脉不畅通,在身体感受寒湿或过食生冷、情绪不调,或多次人流清宫等情况下,很容易出现血脉瘀滞不畅,在经期就表现为痛经的症状,还常出现下腹刺痛,部位固定不移,经前乳房胀痛,情绪紧张等症状。

  血瘀体质的人经期要注意保暖,少吃冷饮食物。可以喝姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。适当的运动可以疏通血脉,改善盆腔微循环,有利于改善血瘀体质,但经期应避免多运动。

  说法:虚弱型体质经期护肠胃

  鉴定:虚寒体质要补气健脾温肾

  虚弱型体质的人一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒拉肚子。只有少部分人有痛经现象,经血是淡红色。经期短,月经易迟来。三餐不能少,多吃易消化、营养均衡的食物。

  专家点评:虚弱型体质就是寒性体质中的另一种———虚寒型体质,也是我们所说的阳虚。阳虚体质的人畏寒怕冷,四肢不温,小腹冷痛,月经易推迟、量少甚至闭经,容易导致不孕。

  阳虚型的人常常感到疲倦乏力,不适合做剧烈运动,最好选散步,或慢跑、瑜伽、太极等柔性运动。阳虚体质的调理建议以补气健脾、温肾助阳为主。黄芪茶、高丽参茶或红参茶可以补气健脾,培补脾阳。而杜仲和桑寄生可以补肾阳,用来煮茶煲汤。

  说法:怕冷型体质经期要保暖

  鉴定:实寒体质别着凉,冬天少穿短裙短裤

  怕冷型的人一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛十分严重。经期通常都迟来,经血暗红色,会夹杂猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的几率很高。这类人要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。

  专家点评:怕冷型体质多指中医里的实寒型体质。实寒型是寒湿体质中的一种,是指人感受了季节时令的寒邪,冬天长期处于空调环境中而衣着过少或暴露,使寒邪过盛,容易导致血流受阻,血行缓慢,从而导致瘀血为病,经行不畅。

  曾诚主任提到,现在许多女孩子冬天爱穿短裙,腿上只靠薄薄的打底裤御寒,这样容易导致下半身受凉,加重经痛。对付这种经痛最关键的还是平时增强体质,注意保暖,非经期可以用艾叶煮水盆浴或泡脚来驱除机体寒气。建议喝生姜茶与肉桂茶,温阳祛寒,疏通气血。

  说法:贫血型体质,止痛要先补血

  鉴定:血虚体质在非经期时多补血

  贫血型体质的人容易头晕,皮肤摸起来粗糙,精神不集中。生理期腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或淡红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重。这类型人可以多吃动物肝脏或其他补血食物。

  专家点评:贫血型体质就是我们常说的血虚型体质。血虚型的人容易头昏乏力,面色苍白,爪甲不荣,皮肤粗糙发痒,心悸失眠多梦,月经量少色淡。月经后期,经期下腹隐痛,喜温喜按。

  血虚型体质的人日常饮食要多补气养血,但补身不建议在经期时。月经期应该以通调下行为主,不要在经血满溢的时候去补身子。月经干净之后建议喝红枣茶或枸杞茶,煲汤可用黑豆、熟地、首乌等补血食材,也可饮“当归生姜羊肉汤”。

  说法:经期前后适量运动可缓解痛经

  鉴定:非经期时适量运动有助全身及盆腔微循环

  经期前后多散步,做仰卧起坐等预防痛经。散步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力;而仰卧起坐、伸腿抬臀可以活血通络,增加女性腰腹肌承受强烈刺激的能力。做腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,还能增强人体韧劲。

  专家点评:总体原则是主张非经期运动,对盆腔循环改善、体质增强和提高痛阈无疑有帮助。散步、仰卧起坐、伸腿抬臀并不剧烈,可操作性强。

  对于女性而言,受欢迎的瑜伽、慢跑可能更合适。以心率达到120次/分钟以上、身体微微出汗为宜。而游泳、长跑、羽毛球等运动量较大的项目不一定适合每个人。

常见症状:下腹痛 下腹坠胀

并发症状:不孕症

相关检查:盆腔和阴道B超 子宫输卵管造影

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