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女人更年期不宜节食减肥

2013-12-09 01:57:3739健康网
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核心提示:更年期的女性朋友比较容易肥胖这个是一个不争的事实,很多女性朋友为了美丽就会选择减肥,特别是节食减肥,更是很多人的首选。但是专家警告说更年期女性减肥对身体的伤害更大!

  对于每一更年期的女性朋友而言,有一件事情是非常让人烦恼恼的,那就是肥胖

  更年期的女性朋友比较容易肥胖这个是一个不争的事实,很多女性朋友为了美丽就会选择减肥,特别是节食减肥,更是很多人的首选。但是专家警告说更年期女性减肥对身体的伤害更大!

  导致脱发严重的另一个原因是节食减肥。任何形式的节食都会对你的身体造成压力,同时还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。

  因此,所有严重脱发的女性都应该及时去看医生,医生会测试你体内的铁元素水平,必要的话会让你补充铁元素。

  更年期的女性如何饮食?

  1、蛋白质

  要想让人体组织减缓衰老,在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物,它能够很好的修护身体组织。

  同时还能够调节新陈代谢,如果缺少蛋白质的话,就会让更年期的女性,皮肤暗淡无光。但很多含有蛋白质的动物食品中,同时还含有大量的脂肪,因此对于这类食物不能多吃。

  2、碳水化合物

  进入更年期后女性要注意,补充复合型多醣类是非常重要的,除此之外还有淀粉类和膳食纤维。

  因淀粉含有许多维生素和矿物质,膳食纤维则能帮助消化,预防下消化道癌症,而且这些食物中,所含有的某些膳食纤维,还能降低胆固醇及血糖的浓度。

  3、脂肪

  在女性更年期吃什么的问题上,专家指出还应该多补充含有饱和脂肪酸的四五,除此之外还有多元不饱和脂肪酸,及单元不饱和脂肪酸。

  这些脂肪的功效,是给我们提供大量的热量,同时它还能有效的保护内脏,以及修补受损的组织,从而保持皮肤光滑和肌肉弹性。

  进入更年期的女性要注意,很多食物都含有健康的脂肪,比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。

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