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卵子品质与内分泌相关 调整生活小细节养出优质卵子

2013-08-27薄荷女人网
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核心提示:拥有优质的卵子才能养出优质的下一代,女性一生之中只有400次排卵机会,可卵子品质却一代不如一代。要想养出优质卵子,调整日常生活小习惯就能有大收获。

  卵子品质越好,生出来的小孩就越优良。妇产科医师表示:卵子周围的颗粒细胞负责分泌女性荷尔蒙,当荷尔蒙分泌协调,月经规律,女性特质明显,肌肤自然鲜泽红润。相反,如果卵子品质不良或是排卵不正常,荷尔蒙分泌变差,脸上长痘痘、毛孔粗大等各种肌肤问题就会发生。

  女人一生只有400次排卵的机会

  卵子可不是无限量供应。刚出生时,卵巢里有上百万颗卵子,卵子的数目会随着细胞的自然萎缩而流失,到青春期初潮来时,体内只剩30万颗左右。每次排卵,就像挑最佳运动员一样,会从20~30颗卵子里挑一颗状况最好的来担任可能成为受精胚胎的任务。因此算一算,女性一生中只有400多次排卵的机会,每一次都该好好珍惜。

  卵子品质可能一代不如一代

  卵子品质优良,当然是在最适合生育的20~30岁,年纪越大卵子数目与品质都慢慢下降。不过,这种正常的生理运作规则,现在也并非绝对定论,因为生活作息不正常,体力提早损耗,近年来30多岁女性的卵子品质下降得非常快;一些懂得保养的大熟女,卵子品质可能都比年轻女性好。

  卵子品质好不好?检查一下就知道

  卵子的品质好不好,临床无法直接知道。不过,卵子的品质与内分泌功能息息相关,因此检查卵巢内分泌功能的好坏,也能间接了解卵子的状况,医生在临床基本上会利用以下方式来判断卵子的品质。

  1)年龄:根据研究显示,37岁以后卵子数目下降的速度变快,可以选出优良卵子的机会也将变低。

  2)荷尔蒙检测:经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据,例如当卵子数目变少,卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少,滤泡刺激激素(FSH)就会上升,通常以经期第三天的FSH作为参考值。

  3)超音波检查:用超音波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况,如果有异常可以检查出来。

  4)经前分泌物:排卵时体内受到高浓度的女性荷尔蒙刺激,会分泌出具有透明、黏展性的物质,如果经期来临前,有出现类似蛋清蛋白的物质,表示荷尔蒙分泌好,卵子应该也不会差。

  保护卵子的好方法

  保护卵子的方法其实很简单,调整日常生活的小习惯就能获得大收获;而且你会发现,宝贝卵子的方法跟控制体重、养颜美容有异曲同工之妙,原来爱自己的方法,其实大同小异。

  食物选择天然的。吃没经过精致加工的食物,减少身体的负担,避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯,可以维持好体态、好健康。

  睡眠一定要睡饱。身体像机器一样需要定期保养,而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱,让身体取回应有的能量,避免身体机能出状况。

  运动一定要有氧。有氧运动可以增加心肺功能,提升新陈代谢。新陈代谢变好,荷尔蒙分泌正常,卵子自然得到呵护,这样,才能良性循环发展下去。

  吃早餐少吃宵夜。睡得再晚也不要吃宵夜,以免体重增加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机,这时吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐,可帮助荷尔蒙分泌正常。

  按摩温柔呵护。身体按摩是呵护女人最好的方式之一,借由按摩让情绪及筋肉得到放松。

  控制体重不能忽胖忽瘦。体重突然增加或减少,都会改变内分泌,藉由健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重,对卵子、身材和肌肤都好。

  解压。消除压力没有标准答案,方法可能不尽相同,不管是听音乐、旅行或运动,只要不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以。

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