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女性产后调理月经有妙招

2013-06-17 01:42:2639健康网
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核心提示:产后出现无规律月经的原因很多,有生理方面,也有心理方面的。专家表示,如果产后不做好生理方面的调养和心理方面的调整,很可能就会造成真正的月经不调。

  产后,许多女性极度关心月经何时造访的问题。但由于受个体原因影响,产后月经的情况千差万别。一般来说,产后复潮后,可能会有持续一段时间的无规律月经,需要一段时间才恢复正常。

  产后月经复潮有差异

  产后什么时候恢复月经,因个体不同有很大差异。

  一般来说,正常女性如没有哺乳,月经恢复得比较早,大概一到两个月就会复潮;而母乳喂养的少数妈妈月经则会恢复得晚一些,大约在产后4到6个月左右;大部分女性在哺乳期间,月经一直不来;有的在产后1年左右才恢复月经,这都是正常现象。

  由此看来,产后月经恢复的时间是不一致的。需要注意的是,产后的月经只要不是月经量与之前相比多很多,经期超过7天,即使量变少、周期延长等,可视为正常情况。

  另外,如果月经长期紊乱,或者月经过多,还是需要咨询一下医生,以免忽略了其他原因引起的问题。需要警惕的是,如产后长时间月经没有复潮,要注意是否再次怀孕。

  产后调理月经有讲究

  产后出现无规律月经的原因很多,有生理方面,也有心理方面的。专家表示,如果产后不做好生理方面的调养和心理方面的调整,很可能就会造成真正的月经不调。下面,为产后妈妈提供一些自我调理的方法,解决“产后月经不调”的问题。

  运动调理

  首先,妈妈们请养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血液循环。

  月经不调可能会影响到女性的正常生活,还有可能会致使其腰酸背痛。许多女性一直误解月经不调,或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实,刚好相反适当的运动可以改善月经不调症状,调整经期节律。

  摒弃不良生活习惯

  很多不良生活习惯也会导致月经不调的病因,作息时间不规律和贪凉,经常吃补品,蹦迪和快餐,过度节食和嗜好烟酒,情绪异常,压力很大,滥用药等。因此,产后妈妈们千万不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性。同时,妈妈们日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。

  另外,有些妈妈们过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。

  只要在日常生活多留心多注意,按时定期做妇科检查,月经不调等疾病就不会侵袭。关注自己的健康让生活更有质量。

  情绪调整有效缓解月经不调

  情绪保持平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经,而情绪紧张可使月经量增多,月经提前。

  长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调痛经、闭经。

  要保持好心情,心情抑郁和紧张都会导致月经不调。多参加活动,但也不能过度劳累。总之呢,月经要顺利就要在药物治理的同时也要注意饮食和生活方式。

  学会自我按摩缓解

  月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主,这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩,可以缓解月经不调的症状。

  先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线,脐下1寸半)约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

  再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

  另外,还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴。血海穴在大腿的内侧,髌底内侧端上2 寸。进行按摩时,可以将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按1 分钟左右,双下肢可交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次,但在月经期间应停止按摩。

  注意,自我按摩如在经期前后进行,效果尤佳

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