失眠对于女人来说是一件非常头痛的事情,因为它不仅会影响正常的生活,而且还会对女人的容貌造成不良的影响,所以,一旦女性出现失眠的症状,是应该引起重视的,那么,更年期失眠如何解决呢?
专家介绍说,更年期女性出现失眠的症状很多时候是和女性的心理有关的,因此,保持一个良好的心态对于治疗更年期失眠很有帮助,更年期严重失眠的女性应该学会控制自己,保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪,消除恐惧心理,避免急噪、烦恼等消极情绪;注意休息,劳逸结合,培养业余爱好,适量多参加一些体育活动,如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。
另外,更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外,还应注意从饮食上进行必要的调养。
1、更年期女性睡觉前喝1杯牛奶,有助于安稳睡眠,像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量。
2、更年期女性又失眠多梦的症状的,推荐饮用百合红糖,把百合煮熟后加入红糖,每天睡前喝一碗,对缓解症状有特效。
总之,现在可以帮助解决更年期失眠办法有很多,但最重要的还是女性在更年期要注意调整好自己的心态,保持平稳、愉快的情绪,这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。
(责任编辑:阮文玲)
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擅长领域:教授,博士研究生导师,深圳市名中医、主任中医师。国家自然科学基金评审委员会专家,中国中西医结合神经科专业委员会委员,中华中医药学会内科血液病专业委员常委,广东省中西医结合神经病学专业委员会常委,广东省中医药学会终身理事,深圳市中医药专家委员会委员。深圳市中西医结合学会原副会长,深圳市人民医院既暨南大学医学院附属二医院原中医科主任。 诊治范围:常见病、多发病和疑难病。擅长心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗,以及亚健康状态的调养。主持和参与国家与省、市级科研项目10项,其中5项获科技进步奖。编著主编与参编出版学术专著6部,发表学术论文80余篇。
擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。
擅长领域:阴道炎、宫颈病变物理治疗、中西医结合治疗不孕症、输卵管不通、月经不调、功血、痛经、更年期综合征等疾病