预防乳腺疾病“四个快乐”最有效
朱华宇副主任介绍,预防乳腺疾病,首先,女性应保持平和愉快的心情,注意维护心胸广阔,幸免抑郁、发怒,维护好身心健康。朱华宇副主任说:“拥有好的心情来自四个快乐:知足常乐、自得其乐、助人为乐、宽容享乐。另外,可适当增加体验锻炼,适合女人的运动我建议可做一些,女性养生引导功、瑜伽、健步走、游泳等。”
第二、禁止滥用含雌激素用品。朱华宇副主任介绍,现在很多化妆品、口服避孕药、保健品、丰胸产品中均有过量激素,使年轻女性过多地受雌激素刺激,导致内分泌紊乱诱发乳腺疾病。
三、顺其自然做母亲。朱华宇介绍,调查显示:乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养。
我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功,长期过着单身贵族或丁克族的生活。生儿育女对保护乳腺健康有重要作用,哺乳也有助预防乳腺癌的发生。
朱华宇副主任说,需要指出的是,从单身升级为妈妈的一族的女性也是减压良方,与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。
四、戒烟戒酒。特别要注意在公共场合、家庭戒烟,减少被动吸烟,不宜喝酒,更不可酗酒。
五、饮食调理。多吃新鲜水果、蔬菜、高蛋白类食物,多喝水。注意:1、少量多餐,同时采用低糖饮食,避免甜食;2、避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;3、限制盐的用量,以防止水分滞留在体内;4、增加纤维质的摄取量,多吃蔬菜、全麦、荞麦以及大卖;5、节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物,这类食物中含有大量的黄嘌呤,会促使乳腺增生;6、节制饮酒,酒精将加重情绪低潮,也会使头痛及被卷更加严重或引发吃甜食的冲动;7、月经干净后1—5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量食用含咖啡因的饮料及乳酪、巧克力等。
六、每月坚持乳房自检。朱华宇副主任介绍,月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时的雌激素对乳腺的影响最小,乳腺的病变或异常最易被发现。检查方法为,用左手检查左乳,以手指指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止,再检查乳晕后方,及轻捏乳头看有无溢乳最后触摸腋窝有无肿物。同样方法检查右边的乳房。
七、注重检查
朱华宇副主任强调:“女性应增强自我保健意识,从20岁开始就应重视乳房的变化,每月子查一次。20岁以上的女性应每半年或1年进行一次乳腺彩超检查;35岁以上的女性应每1年检查一次乳腺钼靶片,并进行动态观察。”
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
(责任编辑:唐爱凤 通讯员:宋莉萍 孔抒帆)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
重视乳腺癌预防不仅要定期做好癌症筛查,更要在日常生活中养成良好的习惯,当然,在饮食上有意识地进行选择也是预防乳腺癌的办法之一。本周食神为女性们推荐一些有助预防乳腺癌的食物,今天要推荐给大家的是海带。
擅长领域:乳腺增生病、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌、浆细胞性乳腺炎、肉芽肿性乳腺炎、急性化脓性乳腺炎、男性乳房异常发育症、乳腺良性肿瘤、乳房皮肤病、...
擅长领域:乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺导管内乳头状瘤、乳头溢液、乳腺癌等乳腺疾病的诊治。
擅长领域:急性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎、乳腺增生病、乳房发育异常疾病、乳汁分泌异常疾病(包括产后缺乳)、乳房囊肿、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺纤维腺瘤、乳腺导管扩张症、乳房美容整形术后并发症的诊治和乳腺癌的早期诊断和术后综合治疗及康复;中西医结合诊治Graves病、甲状腺腺瘤、甲状腺肿、甲状腺癌、亚急性甲状腺炎。泌尿男性疾病、普外疾病,疮疡,急腹症,周围血管疾病