广东省中医院妇科王小云主任：患更年综合征如何调养？

　　更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。也是每个女性都会经历的一个阶段，很多女性会由生理改变，机体一时不能适应，而常常出现一些心烦气躁、腰酸背痛等症状，许多女性误以为这是更年期的常见症状不需要担心，其实更有可能是已经患上了更年期综合征这种疾病，在39健康网主办的广东省中医院第四期健康大讲堂上广东省中医院妇科主任王小云教授说道：“这些症状有轻重之别，轻者绝经之后，不知不觉进入老年期，但是重者会影响到工作和日常的生活，且症状持续时间也有不同。”

　　王小云教授：广东省中医院大妇科主任、全国中医药专家学术经验继承人，先后师从“国医大师”路志正教授、广东省名中医李丽芸教授、腹针创始人薄智云教授。擅长：更年期综合征、抑郁症、失眠症、绝经后骨质疏松症等绝经相关疾病，不孕症、卵巢早衰、功能失调性子宫出血、痛经、闭经、性功能障碍、子宫肌瘤、生殖器官炎症等疑难杂症疾病的诊治。

　　什么是更年期综合征?

　　妇女在绝经前后出现与绝经有关的烘热汗出，烦躁易怒，失眠健忘，腰痠背痛，或伴月经紊乱等症状称为更年期综合征。更年期综合征的发作次数和时间无规律性，短者数月，长者可迁延数年以至十数年不等。

　　更年期综合征的危害

　　更年期综合症最为常见的危害有三种，第一会导致心血管疾病，如大家常见的冠心病，第二中就是骨质疏松，很多更年期女性常会发现自己腰骨不好，其实就是更年期综合征在作祟，第三就是老年痴呆了，这三种疾病都会因为更年期综合征而风险性增高，从而影响到中老年晚期生活的质量。

　　测试你是否患有更年期综合征

　　更年期综合征的女性最常出现的症状有月经失调、潮热汗出、烦躁易怒、失眠健忘、尿频、尿急、夜尿、腰酸背痛、骨骼疼痛、皮肤改变。很多女性很关心为什么会出现更年期综合征在中医的角度我们认为主要是肾虚导致的。

　　健康养生口诀

　　一个中心---以身心健康为中心

　　两个一点---糊涂一点，潇洒一点

　　三个忘记---忘记疾病，忘记恩怨，忘记年龄

　　四个老------老伴，老窝，老朋友，老搭档

　　健康药膳

　　1、地骨皮炖鸭

　　地骨皮15克，水鸭1只，调料适量。

　　先将地骨皮洗净用纱布包好，老鸭宰杀去毛及内脏，洗净切块，二者共放沙锅内，加水3碗，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，去除地骨皮渣，加入调料，食鸭肉饮汤。

　　地骨皮--清肝凉血

　　鸭--滋阴养胃、清肺补血、利水消肿

　　2、玉米须炖瘦肉

　　玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。

　　将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精服用。

　　玉米须有凉血止血的作用，民间常治“红崩”。瘦肉能补血。两者配合，能调理血热体质。

　　3、牛奶燕窝

　　燕窝3-5克，鲜牛奶150毫升。

　　用一饭碗纯净水浸发燕窝3-4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　　燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。

　　有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症。

　　注意：燕窝浸水时营养成份溶于水中，浸清洁燕窝的水不要倒掉，以用炖服。

　　39健康网独家专访

　　39健康网：刚刚王主任你提到了一个更年期综合征的问题，那是不是所有经历过更年期的女性都会遇到这样的疾病？

　　王小云教授：并不是，更年期是每个女性都会经历，但是出现更年期综合征这种疾病大约有75%-85%发病率，虽然占有一个很大的比例，但是绝大多数的女性出现的症状只是轻型的，能够自我调节度过，只有大概20%-30%的人症状比较严重，需要到医院来看，请医生帮忙治疗。

　　39健康网：那对于即将要步入更年期的女性，有没有办法去做及早的预防？

　　王小云教授：首先女性一定要拍正好自己的心态，心理的调节很重要，其次当到了更年期后，工作节奏、生活节奏也应该要相应的有所调整，要缓慢点，因为这个时期属于卵巢功能衰退，从育龄期到老年期的改变，不要在给自己太多的压力，否则会带来很多身体的伤害，还有就是要注意劳逸结合，饮食上面要注意加强营养，特别要提醒这个时期的女性，要注意适当的运动，只要通过这些适当的方法，心理调节适当，出来的症状也会很轻。

　　39健康网：对于导致更年期综合征的原因，王主任你提到了一个很关键的问题，就是女性肾虚，那能不能和我们讲解一下什么是女性肾虚，又该如何用中医来调理呢？

　　王小云教授：中医的“肾”含义很广泛，包括了生长发育及生殖系统的功能。在中医看来，肾中精气充足，女性则面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，反应敏捷。而肾中精气不足时，则会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退等一系列早衰现象。所以，“肾”的养生保健是女性保持活力、延缓衰老最重要的方法之一。

　　如何养肾，首先就是不要伤肾气，女性尽量避免熬夜啊，告诉大家一个简单的小保健法：叩齿、每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。此法有固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治性功能的衰退。在一个就是可以在饮食方面，多吃高蛋白、绿叶蔬菜和新鲜水果，同时还要适当摄入粗粮及补肾的食品，如核桃、枸杞、松子仁、人参、莲子、阿胶等，以养颜美容、延年益寿。

　　39健康网：很多女性都常常会有这样的疑问，对于妇科疾病，中医在哪些方面有着显著的效果？

　　王小云教授：其实在妇科里面，中医的优势是非常明显的，尤其中医能过对于女性内分泌失调的疾病，还有一个是痛症，像刚刚陆主任说的痛经，还有子宫内膜异位症、盆腔淤血症、慢性盆腔炎这类疾病，再有一个就是对于手术的病人，像有瘤或癌症的女性患者，她在手术前后围手术期的调理，最后就是一个调理月经上面也是有很不错的效果。

　　39健康网：现在春季，有没有女性应该提早警惕或预防的疾病需要注意的呢？

　　王小云教授：春天在中医看来是万物生发的时候，女性很容易急躁，气急，出现一些乳腺方面的疾病，再一个就是容易出现一些跟痛相关的疾病，主要是因为气息的通畅不好导致的。

    39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：王慧明  通讯员：吴远团）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。